こんにちはななきママです✨
妊婦さんのほとんどの方が経験するといわれているつわり、いつから始まっていつまで続くのか不安ですよね💦
今回私が実践したことも交えながら、つわりの辛い時期の乗り越え方を始まり～終わりまでお話ししたいと思います💡
そもそもつわりって何っちか❔
つわりとは妊娠中に感じる吐き気や嘔吐、食欲不振などの不快な症状全般のことよ❕
へぇ～妊婦さんはたいへんだっちな💦
でもつわりってどうしてあるっちか❔
ホルモンの量や血糖が急激に変化したり、ビタミン不足で起こるといわれているわ
でもまだ、詳しくは解明されていないみたいなのよ🔍
なるほど❕
赤ちゃんのために体の中ではたくさん準備が行われているんだっちね💡
いつから始まるの？初期症状について
初期症状
つわりの始まる時期は妊娠５～６週（生理予定日の１～２週間）から早い人は始まります。
初めはなんとなくにおいに敏感になってきたや、なんだか気持ちが悪い、胃がムカムカするなどの症状から始まることが多いようです。
初産婦さんは比較的、経験することが多いといわれており、始まるタイミングや症状、重さには個人差があり、中にはつわりの症状がでない方もいるようです。
私の場合は、生理予定日の１週間前から微熱と倦怠感、気持ちの落ち込みの症状がありました。
生理前の症状とあまり違いがなかったので、生理予定日を過ぎるまでは妊娠していることを疑いませんでした。
今まで生理が遅れることがほとんど無かったので、１週間程遅れた辺りからもしかしたら・・・と思うようになりました。
いつまで続くの？ピークはいつくるのか
つわりは８週～１０週頃にピークを迎えることが多く、そこから段々と症状が軽くなっていき、遅くとも１６週頃までには落ち着くことが多いといわれています。
症状の治まり方も個人差があり、徐々に治まる場合や、ある日突然治まるケースもあるようです。
ただ中には、出産まで症状が続く方もいるようです。
私の場合は、５週～１2週にかけてピークを迎えて、徐々に軽くなっていき、１７週で落ち着きました💡
７週目の妊婦検診で妊娠悪阻と診断され仕事を１か月お休みしました🏡
つわりの種類と乗り越え方
吐きづわり
吐きづわりとは、胃もたれや、吐き気や嘔吐などの症状があることです。
妊娠初期に多くみられ、何を食べても吐いてしまうので、栄養不足、脱水、低血糖になりやすいです。
吐きづわりのときは、食物繊維や脂肪が少ない食べ物や水分がとりやすいものの中で食べやすいものがおススメです。
例えばおかゆ、スープ、ゼリー、アイス、炭酸飲料などが口にしやすい方が多いみたいです！
さらに、ビタミンB6を摂取することが勧められていて、鶏むね肉・いりごま・バナナなどに多く含まれています。
この時期は、最低水分補給さえできていればとりあえず問題ないようです。
ただ無理はしないで辛い場合は、病院へ相談しましょう。
私のときは、グレープフルーツジュース、マックのシェイク、ゼリー、梅おにぎりが食べやすかったです🍹
においづわり
においづわりとは、ある特定の匂いを嗅いだら気持ちが悪くなってしまうことです。
妊娠前は平気だった、柔軟剤や香水、食べ物の匂いなどが受け付けられなくなってしまうこともあるようで、特にアンモニア臭で症状がでてしまう方が多いです。
においづわりのときは、マスクをして不快な匂いを遠ざけたり、外出時には好きな匂いや、柑橘系の匂いなど持ち歩く対策があります。
さらにアンモニア臭対策として、クエン酸を含む食べ物を食べると良いよ言われています。
私はマスクを２重につけたり、鼻栓をして対策していました👃
食べづわり
常になにかを食べていないと気持ちが悪くなってしまうのが食べづわりです。
とは言っても食べ過ぎてしまうのは良くないはないので、低カロリーなものを選ぶ必要があります。
食べづわりのときは、食事の回数を増やしたり、すぐに食べられるものを常備します。
食べ過ぎてしまう場合は、なるべく低カロリーな食べ物を意識した方が良いです。
私はつわりの中でもこの食べづわりの症状が強く、常に食べ物を口にしていないと気持ちが悪くなってしまいました💦
総菜パンや炭酸飲料、カットフルーツが持ち歩きやすかったのでよく食べていました🍞
よだれづわり
よだれづわりとは、唾液がたくさん出てきて不快に思うことがよだれづわりといいます。
唾液を飲み込むと気持ちが悪くなってしまうため、なかなか飲み込めないということがあります。
よだれづわりのときは唾液をこまめに吐いたり、歯磨きをしたり、水をのむなどの対策があります。
私も唾液をためないよう対策したり、ノンアルコールのマウスウォッシュを常に持ち歩くようにしていました👜
眠気・倦怠
眠気は妊娠初期に多く見られ、これはプロゲステロンという流産などを防ぐホルモンが、分泌されるからといわれています。
眠気がつよく動けないときは、無理をしないでこまめに休むことが大事です。
ストレッチをしたり、飴や飲み物を口にしたりするとリフレッシュできます。
マタニティウェアを着てつわりを予防する
お腹が大きくなってくると、今まで着ていたものが苦しくなってきます💦
妊娠初期はまだ気にならない方も多いとは思いますが、いずれ必要になりますので早めの準備をおススメします✨
最近のマタニティウェアは、とてもオシャレです🎀
授乳がしやすいものを選ぶと、長く着ることが出来ます✨
👗おススメ授乳服👗
👙おススメインナー👙
貧血でお悩みの方へ
私が特に妊娠中に悩んでいたのが、貧血です💦
病院で貧血対策のお薬を処方されましたが、お腹の赤ちゃんが心配でした。
そんな時に出会ったのが、【豊潤サジー】です💡
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おわりに
安定期に入るまでは、会社などにも妊娠の報告がなかなか出来ないひとも多いと思います💦
妊娠しているかもしれないと思ったら、病院へ相談しに行き無理をしないことが大切だと今回の妊娠で私は感じました💡
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